यदि आप भी करते हैं सुबह-सुबह व्यायाम तो हो जाइए सावधान कैसे व्यायाम आपकी जिंदगी पर असर करेगी

नहीं, जिम में व्यायाम करना नुकसानदेह नहीं है, यह बिल्कुल सुरक्षित है। जिम में व्यायाम करने से संबंधित खबरें ज्यादातर व्यायाम करने के सामग्री, वयस्कों का समूह, और उन लोगों के सामरिक पुरुषों और महिलाओं में आने वाले हार्ट अटैक से संबंधित है। हार्ट अटैक का खतरा समान्य व्यायाम करने वाले लोगों के लिए बहुत कम होता है।

यदि आपको खुद को आराम और सुरक्षित रखने की चिंता है, तो आप निम्न सुझावों का पालन कर सकते हैं:

अपने डॉक्टर से सलाह लें:

हार्ट रोग के लिए एक जांच और आपके लिए व्यायाम करने की अनुमति देने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। अपने मार्गदर्शक के साथ सहकारी होए। अगर आपको जिम की व्यायाम प्रणाली की जानकारी नहीं होती है, तो एक व्यायाम मार्गदर्शक के साथ काम करना अच्छा विचार हो सकता है। वे आपको सुरक्षित तरीके से व्यायाम करने में मदद कर सकते हैं।

संतुलित और स्वस्थ भोजन करें:

संतुलित और स्वस्थ भोजन आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। आपको उचित पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी जो व्यायाम करते समय ऊर्जा और शक्ति प्रदान करेंगे।

संतुलित व्यायाम करें:

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचने के लिए संतुलित व्यायाम करें। ध्यान दें कि आप अपने शारीर को अधिकतम इचूकी ले जाने के बजाय संतुलित और बारीकी से व्यायाम करें।अपने शरीर के संकेतों का ध्यान रखें: अगर आपको किसी तरह की अस्वस्थता का अनुभव होता है, तो आपको किसी भी कष्ट के जरिए व्यायाम न करें, और अगर आपको किसी तरह की चिंता हो तो मेडिकल प्रदाता से परामर्श करें।आपकी  सेहतकी व्यायाम शुरू करने के लिए, अपने डॉक्टर से अनुमति लें और एक संबंधित व्यायाम मार्गदर्शक के साथ काम करें। यदि आपको इस बारे में उल्लेखनीय चिंता होती है, तो अपने व्यायाम निदेशक और डॉक्टर की सलाह पर भरोसा करें।